ウォーキング

日光表裏街道ウォーキング

日光表裏街道ウォーキングは 2026年9月26日(土)、宇都宮市, 日本で開催されます。メインコースは 105 km です。

日光表裏街道ウォーキングは宇都宮市をスタートして日光社寺を巡り、日光裏街道を通って小山市へ向かう約105kmのロングウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

この105kmのウォーキングイベントは、超長距離にわたる絶え間ない前進を必要とし、並外れた筋持久力と長時間歩き続けるためのコンディショニングが求められます。

ウルトラディスタンスエンデュランス

105kmを完全に徒歩で走破することは、下肢に多大な負担をかけ、長時間の進行を維持するためには、継続的な有酸素ペース配分と構造的な回復力が必要です。

ペース配分規律

数時間にわたるウォーキング形式での努力管理は、筋肉の早期疲労や全身の消耗を防ぐために、持続可能な出力レベルを厳守する必要があります。

エネルギーレベルを維持し、長時間の代謝要求をサポートするために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物の継続的な摂取が推奨されます。

日光表裏街道ウォーキングのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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