スイム

すさきオープンウォータースイミング２０２６

すさきオープンウォータースイミング２０２６は 2026年10月10日(土)、Susaki, 日本で開催されます。メインコースは 10 km です。

高知県須崎市で開催されるオープンウォータースイミング競技で、1kmから10kmまでの距離が設定されています。

このレースが求めるもの

この10kmのオープンウォータースイミング競技は、海洋環境での長時間の持続的な持久力を必要とします。

持久力

10kmの距離をカバーするには、数時間にわたる高いレベルの心肺持久力と継続的なスイミング効率が必要です。

視認とナビゲーション

オープンウォーターの状況では、レーン線のガイドなしで一貫した視認とペース配分戦略が必要です。

予想所要時間が2時間半を超えるため、選手は液体栄養または承認されたレース当日の補給方法を通じて、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを計画する必要があります。

すさきオープンウォータースイミング２０２６のレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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