トレイルラン

伊豆トレイルジャーニー

伊豆トレイルジャーニーは 2026年12月13日(日)、Matsuzaki, 日本で開催されます。メインコースは 69.1 km です。

伊豆トレイルジャーニーは、松崎港から修善寺温泉まで伊豆半島を横断する国際的なトレイルランニングレースで、息をのむような海岸と山の景色を特徴とする過酷な70kmコースです。

このレースが求めるもの

この69.1kmのトレイルランニングレースでは、厳しい12月に3,242メートルの累積標高を登り続ける必要があります。

累積標高

69.1kmの距離で3,242メートルの累積標高を稼ぐには、持続的な登坂ペースと、長い登りを管理するための筋持久力が必要です。

距離への耐久性

トレイルで約70キロを走破するには、何時間もの継続的な衝撃に耐えるための、強固な肉体的および構造的な回復力が必要です。

12月の時期

12月のレースでは、長時間の努力を通じて体温調節を維持するために、十分な寒冷地対策と適切なレイヤリングが必要です。

2.5時間を大幅に超える長時間のレースであるため、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目指すべきです。

競技者（サブ3マラソン能力）7:30–8:45

中級者（サブ3:30マラソン能力）9:00–10:30

完走者 / 初参加者11:00–13:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

伊豆トレイルジャーニーのレース当日まで、あと16週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期4週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月21日 – 2026年11月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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