ウォーキング

北の都札幌ツーデーウオーク

北の都札幌ツーデーウオークは 2026年9月12日(土)、Sapporo, 日本で開催されます。メインコースは 30 km です。

参加者は、中島公園をスタート地点とし、2kmから30kmまでの複数のウォーキング距離で、札幌の歴史的ランドマークと豊かな自然景観を探索できます。

このレースが求めるもの

この30kmのウォーキングイベントでは、長時間の持続的な下肢持久力と効率的なペース配分が求められます。

有酸素持久力

30kmのウォーキング距離をカバーするには、大幅な休憩なしで数時間にわたって安定した代謝出力を維持する必要があります。

筋骨格系の耐久性

30kmのルートにわたる数千歩の繰り返し衝撃は、足、ふくらはぎ、腰に継続的なストレスを与えます。

30kmのウォーキングは、連続移動時間が4〜6時間を超える可能性が高く、エネルギーレベルを維持するために1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

北の都札幌ツーデーウオークのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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