日月潭環湖馬拉松 は 2026年11月1日(日)、Nantou County, 台湾 で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
- 日付
- 2026年11月1日(日)
- スタート
- Nantou County 🇹🇼
- 距離
- 42.2 km
- 累積標高
- 948 m
- レベル
- 誰でも参加可
日月潭環湖馬拉松に向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
日月潭マラソンは、台湾で有名な湖の周りを走る、景色の良いフルマラソン、ウルトラハーフマラソン、健康ウォーキングコースを備えたAIMS公認イベントで、南投県で開催されます。
このレースが求めるもの
このAIMS公認フルマラソンは、南投県にある42.2キロメートルの湖畔コースを走り、標準的なマラソン距離で持続的な有酸素能力を要求します。
有酸素持久力
フルマラソン42.2キロメートルを走り切るには、広範な基礎的な有酸素運動能力と、数時間にわたる連続走行での効率的なペース配分が必要です。
筋骨格系の耐久性
フルマラソン距離の持続的な衝撃は、後半のステージでフォームを維持するために高い筋力と構造的な回復力を要求します。
マラソン全行程でのエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標に摂取してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:35–5:35
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
日月潭環湖馬拉松のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
日月潭環湖馬拉松はいつですか？
日月潭環湖馬拉松 は 2026年11月1日(日)、Nantou County, 台湾 で開催されます。
日月潭環湖馬拉松はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
日月潭環湖馬拉松にはどんな走力が求められますか？
このAIMS公認フルマラソンは、南投県にある42.2キロメートルの湖畔コースを走り、標準的なマラソン距離で持続的な有酸素能力を要求します。
日月潭環湖馬拉松の獲得標高はどのくらいですか？
日月潭環湖馬拉松の獲得標高は948 mです。
日月潭環湖馬拉松はどんな人向けのレースですか？
日月潭環湖馬拉松はすべての参加者に開かれています。
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