トレイルラン

성남 트레일 레이스

성남 트레일 레이스 は 2026年9月12日(土)、Seongnam, 韓国で開催されます。メインコースは 100 km です。

SNTRは、城南ヌビギル区間とユネスコ世界遺産である南漢山城を巡り、城南市の4つの主要な山々を横断するトレイルレースです。

このレースが求めるもの

4つの主要な山々と南漢山城を横断するこの100キロメートルのトレイルランニングレースは、長時間の卓越した持久力と継続的な努力を要求します。

ウルトラディスタンスの持久力

100キロメートルを走破するには、長時間の持続的な有酸素能力、筋持久力、そして極度の疲労を管理するための規律あるペース配分が必要です。

山岳地形への適応

4つの主要な山々を横断するには、継続的な標高変化に対する強さと回復力が必要であり、下肢に高い機械的ストレスがかかります。

ウルトラディスタンスの所要時間を考慮すると、エネルギー出力を維持し、グリコーゲン枯渇を防ぐために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

성남 트레일 레이스のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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