トライアスロン

千葉シティトライアスロン大会

千葉シティトライアスロン大会は 2026年10月11日(日)、Chiba, 日本で開催されます。メインコースは 51.5 km です。

千葉シティトライアスロンは、稲毛海浜公園周辺で開催され、スタンダード、スプリント、ジュニアの種目があります。

このレースが求めるもの

このスタンダードディスタンスのトライアスロンは、合計51.5kmの距離で、スイム、バイク、ランの各ディシプリンをバランス良くこなす必要があります。

複合ディシプリンの持久力

スタンダードな51.5kmのトライアスロン距離では、スイムからバイク、そしてランへと効率的に移行するために、持続的な有酸素能力が必要です。

ペース配分の規律

3つの連続したディシプリン全体で出力を維持するには、特にレース序盤において、エネルギー消費をコントロールする必要があります。

イベントの期間中のパフォーマンスをサポートするために、バイクとランの序盤では、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取目標を維持する必要があります。

千葉シティトライアスロン大会のレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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