ランニング

공주백제마라톤

공주백제마라톤は2026年9月20日(日)に공주시, 韓国で開催されました。メインコースは 42.2 km です。

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日付: 2026年9月20日(日)
スタート: 공주시 🇰🇷
距離: 42.2 km
レベル: 誰でも参加可

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공주백제마라톤は、ユネスコ世界文化遺産が位置する公州の錦江沿いの平坦なコースを走る東亜日報主催の代表的な秋のマラソン大会です。

公式レースページ

このレースが求めるもの

このフルマラソンは、秋の季節に川沿いのコースを42.2キロメートルにわたって前進し続けることをアスリートに求めています。

有酸素持久力

フルマラソン距離42.2キロメートルを走り切るには、数時間にわたる連続走行で持続的な心肺機能と効率的なエネルギー管理が必要です。

筋骨格系の耐久性

フルマラソンの反復的な衝撃は下肢に大きな負担をかけ、長時間の走行に耐えるための構造的な回復力が必要です。

イベントの全期間を通じて血糖値を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

よくある質問