トレイルラン

甲州アルプスオートルートチャレンジ

甲州アルプスオートルートチャレンジは 2026年11月8日(日)、Koshu, 日本で開催されます。メインコースは 70 km です。

この山岳エンデューロトレイルランニングレースは、コースの80%以上がシングルトラックの山道で構成され、富士山の連続した景色を楽しめる険しいコースが特徴です。

このレースが求めるもの

この70kmのトレイルランニングレースは、険しいシングルトラックの山道で4,700メートルの累積獲得標高にわたる、持続的な登坂力と下降力を要求します。

垂直方向の持久力

70kmの距離で4,700メートルの累積獲得標高を達成するには、長時間の登り坂と下り坂での筋疲労の継続的な管理が必要です。

シングルトラックの効率性

コースの80%以上がシングルトラックの山道であるため、選手は狭い地形での安定したペース配分と技術的な集中力を維持する必要があります。

11月のコンディション

日本の甲州市で11月に走る場合、季節的に涼しい気温になるため、イベント中は適切なレイヤリングと体温管理が必要です。

70kmの山岳トレイルレースという長丁場を考慮すると、エネルギーレベルを維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（サブ3時間マラソン能力）10:00–12:00

中級者（サブ3:30マラソン能力）12:00–14:30

完走者 / 初参加者14:30–17:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

甲州アルプスオートルートチャレンジのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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