トレイルラン

白馬国際クラシック

白馬国際クラシックは 2026年9月13日(日)、白馬村, 日本で開催されます。メインコースは 50 km です。

白馬国際クラシックはスキーヤーの聖地として知られる長野県白馬村の自然豊かな絶景の中を走るトレイルランニングレースです。

このレースが求めるもの

この50キロメートルのトレイルランニングレースは、白馬の山岳地帯を舞台に、長距離オフロード形式での持続的な持久力が求められます。

持久力

50キロメートルの距離を走破するには、長時間の前進を維持するための高い有酸素運動能力と筋持久力が必要です。

トレイル耐久性

白馬の自然の地形を走ることは、下肢に継続的な機械的ストレスを与え、オフロード路面に対する特定の回復力が必要です。

アスリートは、4時間半を超える可能性のあるレース時間中にエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とする必要があります。

白馬国際クラシックのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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