Erzberg Trailrun は 2027年7月17日(土)、Eisenerz, オーストリア で開催されます。 メインコースは 12 km です。
- 日付
- 2027年7月17日(土)
- スタート
- Eisenerz 🇦🇹
- 距離
- 12 km
- 累積標高
- 765 m
- レベル
- 誰でも参加可
Erzberg Trailrunに向けた41週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
参加者をエルツベルクのシュタイアーマルクのピラミッドの頂上に連れて行く、オーストリア最大の山岳マラソンイベント。
このレースが求めるもの
エルツベルクトレイルランは、短いが非常に高低差のある12キロメートルの山岳コースで、持続的な登坂能力と急な下り坂のコントロールが求められます。
登坂量
わずか12キロメートルで765メートルの標高上昇を達成するには、継続的な上り坂の努力と高い筋持久力が必要です。
テクニカルな下り
シュタイアーマルクのピラミッドの頂上に到達し、山を下って戻るには、慎重な足運びと偏心の脚力が必要です。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Erzberg Trailrunのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期29週間 · 2026年10月4日 – 2027年4月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Erzberg Trailrunはいつですか？
Erzberg Trailrun は 2027年7月17日(土)、Eisenerz, オーストリア で開催されます。
Erzberg Trailrunはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 12 km です。
Erzberg Trailrunにはどんな走力が求められますか？
エルツベルクトレイルランは、短いが非常に高低差のある12キロメートルの山岳コースで、持続的な登坂能力と急な下り坂のコントロールが求められます。
Erzberg Trailrunの獲得標高はどのくらいですか？
Erzberg Trailrunの獲得標高は765 mです。
Erzberg Trailrunはどんな人向けのレースですか？
Erzberg Trailrunはすべての参加者に開かれています。
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