トレイルラン

Epic Trail Baraque de Fraiture

Epic Trail Baraque de Fraiture は 2027年4月10日(土)、Vielsalm, ベルギーで開催されます。メインコースは 101 km です。

Epic Trail Baraque de Fraitureは、ヴィルザムのBaraque de Fraitureスキー場からスタートする、ベルギー・アルデンヌ地方で開催される景色の良いトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

この101kmのトレイルランニングイベントは、早春のベルギー・アルデンヌ地方で2867メートルの累積標高を管理するために、並外れた持久力と回復力が求められます。

超持久力

101キロメートルを走破するには、何時間も連続して歩き続けるための持続的な身体的および精神的なスタミナが必要です。

登坂力と下り坂の強さ

アルデンヌ地方の地形における2867メートルの累積標高は、力強い登坂脚と、下り坂のための頑丈な偏心筋耐久性を必要とします。

春の気象への対応力

ベルギーでの4月のイベントは、アスリートが寒く、濡れ、変わりやすい状況にさらされる可能性があり、適切な装備管理が必要です。

この予想される期間のレースでは、エネルギー出力を維持し、深刻なグリコーゲン枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

競技者（サブ3マラソン能力）10:00–11:30

中級者（3:00–3:30マラソン能力）11:30–13:30

初参加者 / 完走者13:30–16:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Epic Trail Baraque de Fraitureのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期21週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？