トライアスロン

Eastbourne Middle-Distance Triathlon

Eastbourne Middle-Distance Triathlon は 2027年7月11日(日)、Eastbourne, イギリスで開催されます。メインコースは 113.1 km です。

イーストボーン・ミドルディスタンス・トライアスロンは、歴史的な桟橋を背景にした海でのスイム、ビーチーヘッドを越える完全に閉鎖された道路での複数周回のバイクコース、そして海沿いの遊歩道での速くて平坦なランが特徴です。

このレースが求めるもの

イーストボーン・ミドルディスタンス・トライアスロンは、海でのスイム、ビーチーヘッドを越える起伏のある閉鎖道路でのバイク、そして平坦な海沿いのランを組み合わせた、3つの連続したディシプリンにおける持続的な持久力を要求します。

オープンウォータースイム

レースは歴史的な桟橋を背景にした海でのスイムから始まり、スタートから力強いオープンウォーターでの視認性とペース配分が求められます。

登坂耐久力

複数周回のバイクコースは、ビーチーヘッドを越える完全に閉鎖された道路で行われ、複数周回にわたる継続的な登坂と下りの脚力が必要です。

フラットランの経済性

ランは、速くて平坦な海沿いの遊歩道で行われ、サイクリングレグの直後に効率的なランニングフォームとケイデンスを維持する必要があります。

ミドルディスタンス・トライアスロンでは、スイム、バイク、ラン全体で出力を維持するために、通常、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。

Eastbourne Middle-Distance Triathlonのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月18日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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