トライアスロン

Early Bird Triathlon & Duathlon

Early Bird Triathlon & Duathlon は 2027年5月22日(土)、Ottawa, カナダで開催されます。メインコースは 35.3 km です。

このシーズン序盤のマルチスポーツイベントは、屋内プールでのスイムと、オタワのColonel By Drive沿いのクローズドロードでのバイクとランコースが特徴です。

このレースが求めるもの

このシーズン序盤のマルチスポーツイベントでは、屋内プールでのスイムから、Colonel By Drive沿いのクローズドロードでのサイクリングとランニングへと迅速に移行する必要があります。

マルチスポーツの多様性

選手は3つの異なる種目を連続して管理する必要があり、5月の涼しい環境での効率的な装備の取り扱いとトランジションが求められます。

ペース配分

合計35.3 kmの距離はレース時間を短縮し、屋内スイムの開始からバイク、ランニングまで、高い心肺能力の出力を要求します。

Early Bird Triathlon & Duathlonのレース当日まで、あと39週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期27週間 · 2026年8月23日 – 2027年2月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月28日 – 2027年4月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月11日 – 2027年5月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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