Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water は 2026年9月20日(日)、Porto, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 4 km です。
- 日付
- 2026年9月20日(日)
- スタート
- Porto 🇵🇹
- 距離
- 4 km
- レベル
- 誰でも参加可
このオープンウォータースイミング競技は、ポルトのカイシュ・ダ・リベイラからビラ・ノヴァ・デ・ガイアのドウロ・マリーナまでのドウロ川沿いの4kmコースが特徴です。
公式レースページこのレースが求めるもの
この4kmのオープンウォータースイミング競技は、継続的な川の流れの中で、持続的な有酸素持久力と高度なオープンウォーターでの目標物確認スキルを要求します。
有酸素持久力
スイマーは、壁でのターンがない継続的な4kmの距離で、力強いストローク数と効率的なペースを維持する必要があります。
オープンウォーターナビゲーション
ポルトからガイアまでのドウロ川沿いのレースでは、ダイナミックな川の環境で直線を維持するために、一貫した両側呼吸と頻繁な目標物確認が必要です。
レース当日までの道のり
Douro Bridges - Porto & Gaia Open Waterのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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