トレイルラン

Desafio Rota da Baleia

Desafio Rota da Baleia は 2026年9月12日(土)、Laguna, ブラジルで開催されます。メインコースは 80 km です。

Desafio Rota da Baleiaは、ラlanır、インビトゥバ、ガロバを通るサンタカタリーナの景色の良い海岸線を横断するウルトラトレイルランです。

このレースが求めるもの

Desafio Rota da Baleiaは、1320メートルの累積標高差を持つ80kmのトレイルランニングコースを走破するために、持続的な有酸素持久力と筋持久力を必要とします。

ウルトラディスタンスの持久力

80kmを自分の足で走破するには、深い有酸素運動能力と、何時間も連続して前進し続けるための構造的な耐久性が必要です。

海岸地形への適応力

ラlanır、インビトゥバ、ガロバのサンタカタリーナ海岸を横断するコースは、ランナーに多様で柔らかく不均一なトレイル表面を経験させます。

累積標高

ウルトラディスタンスに分散された1320メートルの標高は、終盤のためにエネルギーを節約するための起伏のある登りでの効率的なペース配分を必要とします。

この時間の持続的な努力には、エネルギー利用可能性を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。

競技者（サブ3時間マラソン能力）7:00–8:30

中級者（3:15–3:45マラソン能力）8:30–10:30

完走者 / 初参加者10:30–13:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Desafio Rota da Baleiaのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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