Desafío del Odiel は 2026年12月13日(日)、Gibraleón, Huelva, スペイン で開催されます。 メインコースは 15.5 km です。
- 日付
- 2026年12月13日(日)
- スタート
- Gibraleón, Huelva 🇪🇸
- 距離
- 15.5 km
- レベル
- 誰でも参加可
Desafío del Odielに向けた10週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
A trail race through the Odiel marshes between Huelva, Gibraleón and Aljaraque, part of the Huelva provincial mountain-running league, with 31.5 km and 15.5 km distances. The 15.5 km race starts in Gibraleón.
レース当日までの道のり
Desafío del Odielのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期4週間 · 2026年10月5日 – 2026年11月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Desafío del Odielはいつですか？
Desafío del Odiel は 2026年12月13日(日)、Gibraleón, Huelva, スペイン で開催されます。
Desafío del Odielはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 15.5 km です。
Desafío del Odielはどんな人向けのレースですか？
Desafío del Odielはすべての参加者に開かれています。
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