トレイルラン

Delirious WEST 100 & 200 Miler

Delirious WEST 100 & 200 Miler は 2027年3月31日(水)、Northcliffe, オーストラリアで開催されます。メインコースは 178.4 km です。

デリアスWEST 100 & 200マイラーは、西オーストラリア州のノースクリフからアルバニーまでの世界的に有名なビブブルマン・トラックを、森林と海の崖を横断する象徴的な数日間のポイント・ツー・ポイント・ウルトラマラソンです。

このレースが求めるもの

デリアスWEST 100 & 200マイラーは、178.4キロメートル、3785メートルの累積標高差の森林と海の崖を横断するために、持続的な数日間の肉体的持久力と精神的な回復力を要求します。

ウルトラディスタンスエンデュランス

178.4キロメートルを走破するには、数日間にわたる連続的な運動と深い有酸素運動能力に対応したペース配分戦略が必要です。

登坂量

海岸沿いの崖と森林地帯にわたる3785メートルの累積標高差は、継続的な下半身の強さと効率的な登坂移動を要求します。

地形適応性

ビブブルマン・トラックを森林道と海の崖の混合路面で横断するには、疲労下でのテクニカルなフットワークと耐久性が必要です。

標準的なウルトラディスタンスを大幅に超える数日間にわたるイベントの性質上、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの一貫した炭水化物摂取を維持する必要があります。

競技者（サブ3時間マラソン完走者）24:00–28:00

経験豊富なウルトラランナー（サブ3:30マラソン完走者）29:00–35:00

初参加者（後方集団のエンデュランスランナー）36:00–44:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Delirious WEST 100 & 200 Milerのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期20週間 · 2026年8月20日 – 2027年1月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月7日 – 2027年2月17日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月18日 – 2027年3月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月11日 – 2027年3月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月25日 – 2027年3月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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