Delirious WEST 100 & 200 Miler は 2027年3月31日(水)、Northcliffe, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 178.4 km です。
- 日付
- 2027年3月31日(水)
- スタート
- Northcliffe 🇦🇺
- 距離
- 178.4 km
- 累積標高
- 3,785 m
- レベル
- 誰でも参加可
Delirious WEST 100 & 200 Milerに向けた25週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
デリアスWEST 100 & 200マイラーは、西オーストラリア州のノースクリフからアルバニーまでの世界的に有名なビブブルマン・トラックを、森林と海の崖を横断する象徴的な数日間のポイント・ツー・ポイント・ウルトラマラソンです。
このレースが求めるもの
デリアスWEST 100 & 200マイラーは、178.4キロメートル、3785メートルの累積標高差の森林と海の崖を横断するために、持続的な数日間の肉体的持久力と精神的な回復力を要求します。
ウルトラディスタンスエンデュランス
178.4キロメートルを走破するには、数日間にわたる連続的な運動と深い有酸素運動能力に対応したペース配分戦略が必要です。
登坂量
海岸沿いの崖と森林地帯にわたる3785メートルの累積標高差は、継続的な下半身の強さと効率的な登坂移動を要求します。
地形適応性
ビブブルマン・トラックを森林道と海の崖の混合路面で横断するには、疲労下でのテクニカルなフットワークと耐久性が必要です。
標準的なウルトラディスタンスを大幅に超える数日間にわたるイベントの性質上、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの一貫した炭水化物摂取を維持する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Delirious WEST 100 & 200 Milerのレース当日まで、あと25週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期13週間 · 2026年10月8日 – 2027年1月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月7日 – 2027年2月17日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月18日 – 2027年3月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月11日 – 2027年3月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月25日 – 2027年3月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Delirious WEST 100 & 200 Milerはいつですか？
Delirious WEST 100 & 200 Miler は 2027年3月31日(水)、Northcliffe, オーストラリア で開催されます。
Delirious WEST 100 & 200 Milerはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 178.4 km です。
Delirious WEST 100 & 200 Milerにはどんな走力が求められますか？
デリアスWEST 100 & 200マイラーは、178.4キロメートル、3785メートルの累積標高差の森林と海の崖を横断するために、持続的な数日間の肉体的持久力と精神的な回復力を要求します。
Delirious WEST 100 & 200 Milerの獲得標高はどのくらいですか？
Delirious WEST 100 & 200 Milerの獲得標高は3,785 mです。
Delirious WEST 100 & 200 Milerはどんな人向けのレースですか？
Delirious WEST 100 & 200 Milerはすべての参加者に開かれています。
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