スイム

Damster City Swim

Damster City Swim は 2027年6月19日(土)、Appingedam, オランダで開催されます。メインコースは 3 km です。

ダムスター・シティ・スイムは、アッピンゲダムの歴史的な運河を巡るコースを備えたオープンウォータースイミングイベントです。

このレースが求めるもの

ダムスター・シティ・スイムは、歴史的な運河を3kmにわたって持続的なオープンウォータースイミングの持久力が求められるレースです。選手たちは、限られた都市の水域環境でペース配分と視認性を維持する必要があります。

有酸素持久力

3kmをすべて継続的なスイミングでカバーするには、十分に発達した有酸素運動能力と、長時間の持続的なストローク効率が必要です。

視認性とナビゲーション

アッピンゲダムの歴史的な運河をナビゲートするには、一貫したオープンウォーターでの視認スキルと、レーンロープなしで直線的に泳ぐ能力が必要です。

Damster City Swimのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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