Dam tot Dam Wandeltocht は 2026年9月19日(土)、Amsterdam, オランダ で開催されます。 メインコースは 42 km です。
- 日付
- 2026年9月19日(土)
- スタート
- Amsterdam 🇳🇱
- 距離
- 42 km
- レベル
- 誰でも参加可
アムステルダムとザーンダムの間で5kmから42kmまでのルートを提供する人気の1日ウォーキングイベントで、ダムトットダム公園でフィニッシュします。
公式レースページこのレースが求めるもの
この42kmのウォーキングイベントは、持続的な持久力と、何時間も連続して歩き続けるための構造的な耐久性を必要とします。
連続移動
完全に徒歩で42kmを走破するには、長時間の前進を維持し、有酸素能力と筋持久力に一貫した要求を課す必要があります。
構造的耐久性
丸一日かけて長距離を歩くことによる反復的な衝撃は、後期疲労を防ぐために、頑丈な下半身のコンディショニングと関節の回復力を必要とします。
この長さのウォーキングには、エネルギーレベルを維持し、後期枯渇を防ぐために、1時間あたり30〜60グラムの安定した炭水化物の摂取が必要です。
レース当日までの道のり
Dam tot Dam Wandeltochtのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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