Coffs Coast Ocean Swims は 2027年3月14日(日)、Coffs Harbour, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 2 km です。
- 日付
- 2027年3月14日(日)
- スタート
- Coffs Harbour 🇦🇺
- 距離
- 2 km
- レベル
- 誰でも参加可
Coffs Coast Ocean Swimsに向けた23週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
歴史的なコフス・ハーバー・ジェッティ周辺の、穏やかで保護されたジェッティ・ビーチの水域で開催されるコフス・コースト・オーシャン・スイムズでは、複数の距離オプションが用意されています。
このレースが求めるもの
コフス・コースト・オーシャン・スイムズは、海洋保護区という2kmの距離を完泳するために、持続的な有酸素持久力とオープンウォーターでの目標物確認能力が求められます。
有酸素能力
2kmの距離を継続的なフリースタイルストロークで泳ぎ切るには、十分に発達した有酸素運動能力と、スタートからフィニッシュまでの安定したペース配分が必要です。
目標物確認とナビゲーション
歴史的なコフス・ハーバー・ジェッティ周辺のコースをナビゲートするには、余分な距離を泳がずに効率的なラインを維持するために、頻繁なオープンウォーターでの目標物確認が必要です。
レース当日までの道のり
Coffs Coast Ocean Swimsのレース当日まで、あと23週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期11週間 · 2026年10月5日 – 2026年12月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Coffs Coast Ocean Swimsはいつですか？
Coffs Coast Ocean Swims は 2027年3月14日(日)、Coffs Harbour, オーストラリア で開催されます。
Coffs Coast Ocean Swimsはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 2 km です。
Coffs Coast Ocean Swimsにはどんな走力が求められますか？
コフス・コースト・オーシャン・スイムズは、海洋保護区という2kmの距離を完泳するために、持続的な有酸素持久力とオープンウォーターでの目標物確認能力が求められます。
Coffs Coast Ocean Swimsはどんな人向けのレースですか？
Coffs Coast Ocean Swimsはすべての参加者に開かれています。
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