ウォーキング

Christus Rex Pilgrimage

Christus Rex Pilgrimage は 2026年10月22日(木)、Ballarat, オーストラリアで開催されます。メインコースは 90 km です。

オーストラリア、ビクトリア州の地方にあるバララットからベンディゴまで3日間開催される、90kmの伝統的なカトリックの歩行巡礼。

このレースが求めるもの

Christus Rex Pilgrimageは、バララットからベンディゴまでの90キロメートルを3日間連続で歩くことを参加者に要求します。

複数日耐久

3日間にわたる連続歩行により、このイベントは日々の回復とパフォーマンスのために、かなりの肉体的および精神的な回復力を要求します。

高ボリュームスタミナ

合計90キロメートルの距離をカバーするには、長時間の歩行にわたる持続的な心血管持久力と筋骨格の耐久性が必要です。

長時間の毎日の努力を伴う複数日の性質を考慮すると、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは歩行セグメント中に1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。

Christus Rex Pilgrimageのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月21日 – 2026年9月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月11日 – 2026年10月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月2日 – 2026年10月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月16日 – 2026年10月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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