トレイルラン

Chojnik Maraton

Chojnik Maraton は 2026年9月5日(土)、Jelenia Góra, ポーランドで開催されます。メインコースは 42 km です。

フェスティバル・ビエゴヴェゴ・チョイニクで開催される最古の山岳レースで、カルコノシェ国立公園の風光明媚なトレイルを通ります。

このレースが求めるもの

チョイニクマラソンは、高低差2284メートルの42kmの山岳コースで、持続的な登坂力と降坂力を要求します。

登坂効率

マラソン距離で2284メートルの高低差を走破するには、持続的な登りで効率的なペース配分を行い、早期の筋疲労を防ぐ必要があります。

降坂耐久力

山岳地帯での累積的な降坂は、大腿四頭筋に大きな偏心負荷をかけ、高い技術的な降坂スキルを要求します。

有酸素持久力

山岳地帯でのフルマラソン距離には、数時間にわたる努力を持続するための高い有酸素能力と代謝フィットネスが必要です。

予想される所要時間中のエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費してください。

競争力のある（サブ3:00マラソン能力）4:00–4:45

中級（3:00–3:30マラソン能力）4:45–5:45

初参加 / レクリエーション5:45–7:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

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