Chiang Mai Thailand by UTMB – Chiang Dao 160 は 2026年12月4日(金)、Chiang Dao, タイ で開催されます。 メインコースは 173 km です。
- 日付
- 2026年12月4日(金)
- スタート
- Chiang Dao 🇹🇭
- 距離
- 173 km
- 累積標高
- 9,800 m
- レベル
- 誰でも参加可
CHIANG DAO 160 is a 173 km trail ultra starting at Wat Tham Chiang Dao and traversing mountain terrain via San Pa Kia, Doi Pha Sam Liam, Ban Doi Pui and Monthathan Waterfall before finishing at Chiang Mai PAO Park.
レース当日までの道のり
Chiang Mai Thailand by UTMB – Chiang Dao 160のレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年9月12日 – 2026年10月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月24日 – 2026年11月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月14日 – 2026年11月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月28日 – 2026年12月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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