ウォーキング

Challenge Walk MS: Southern California

Challenge Walk MS: Southern California は 2026年11月6日(金)、Del Mar, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 80.5 km です。

Challenge Walk MS: Southern Californiaは、デルマーを出発し、象徴的な南カリフォルニアの海岸沿いを行われる3日間、50マイルの耐久ウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

Challenge Walk MS: Southern Californiaは、アスリートが3日間にわたり50マイルを連続して歩き続ける耐久ウォーキングイベントです。南カリフォルニアの海岸沿いを舞台に行われます。

複数日間の耐久力

イベントは3日間連続で合計50マイルに及ぶため、参加者は連続した日にパフォーマンスを発揮できる、顕著な筋肉および全身の回復能力を持っている必要があります。

長時間の歩行

この距離をすべて徒歩で移動するには、長時間の歩行セッションにおける持続的な衝撃負荷と姿勢疲労に対する徹底的な身体的準備が必要です。

何時間も続く持続的な毎日のウォーキングには、エネルギーレベルを維持し、終盤の疲労を防ぐために、通常1時間あたり30〜60グラムを目標とする、一貫した外因性炭水化物の摂取が必要です。

Challenge Walk MS: Southern Californiaのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月26日 – 2026年10月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月17日 – 2026年10月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月31日 – 2026年11月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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