ウォーキング

Challenge Walk MS: Door County

Challenge Walk MS: Door County は 2026年9月25日(金)、Fish Creek, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 80.5 km です。

チャレンジウォークMS：ドア郡は、ウィスコンシン州フィッシュクリークを出発点とし、ドア郡のウォーターフロント、リンゴ園、灯台沿いを巡る3日間、50マイルのチャリティウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

チャレンジウォークMS：ドア郡は、3日間連続で一貫したペース配分と身体的回復を必要とする、合計80.5 kmの距離を走る複数日耐久レースです。

複数日耐久

3日間で50マイルを走破するには、回復が不十分な状態での連日の長時間のウォーキングを実行する身体能力が必要です。

長時間の継続

各日のセグメントでは、数時間にわたって足を使い続けるための持続的な有酸素運動能力と筋持久力が必要です。

この期間の複数日ウォーキングイベントでは、ウォーキングセグメント中に1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を一貫して摂取し、回復をサポートするために適切な水分補給と日ごとの栄養補給を組み合わせる必要があります。

Challenge Walk MS: Door Countyのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月5日 – 2026年9月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月19日 – 2026年9月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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