トライアスロン

Challenge Kaiserwinkl-Walchsee

Challenge Kaiserwinkl-Walchsee は 2027年6月27日(日)、Walchsee, オーストリアで開催されます。メインコースは 113.9 km です。

チャレンジ・カイザーヴィンクル・ヴァルヒゼーは、澄み切ったヴァルヒゼー湖でのスイム、チロルアルプスを抜ける挑戦的なバイクコース、そして湖の周りを走る起伏のあるランが特徴の中距離トライアスロンです。

このレースが求めるもの

チャレンジ・カイザーヴィンクル・ヴァルヒゼーは、バイクでのかなりの登りと起伏のあるランが特徴の中距離トライアスロンコースで、持続的なマルチスポーツ持久力が求められます。

中距離持久力

合計113.9kmの距離では、3つの異なる種目にわたる継続的な出力を必要とし、数時間にわたる効率的なペース配分と有酸素持久力が求められます。

アルプス登坂能力

チロルアルプスを抜けるバイク区間に主に集中した1200mの獲得標高は、登りでの強固な登坂力と持続的なパワー出力を必要とします。

起伏のあるランの耐久力

ヴァルヒゼー湖周辺のランコースは継続的な標高変化を特徴とし、厳しいバイク区間の後でフォームとペースを維持するためには、耐久力のあるランニング脚が必要です。

4時間から7時間続く中距離トライアスロンでは、エネルギーレベルを維持するために、バイクとランの区間で1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

競争力のある (~4.2 W/kg, サブ1:25 ハーフマラソン)4:00–4:25

強力なエイジグルーパー (~3.5 W/kg, サブ1:40 ハーフマラソン)4:30–5:15

初出場 / 完走 (~2.8 W/kg, 2:00+ ハーフマラソン)5:30–7:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Challenge Kaiserwinkl-Walchseeのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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