トライアスロン

Challenge Cesenatico

Challenge Cesenatico は 2027年5月16日(日)、Cesenatico, イタリアで開催されます。メインコースは 113.9 km です。

チャレンジ・チェゼナーティコは、海のスイム、ロマーニャの丘陵地帯を走るテクニカルなバイクコース、そして平坦な海沿いのランを特徴とする、景色の良いミドルディスタンスのトライアスロンです。

このレースが求めるもの

チャレンジ・チェゼナーティコは、海のスイム、起伏のあるバイクコース、平坦なランを特徴とする、高い持久力が求められるミドルディスタンスのトライアスロンです。

ミドルディスタンスの持久力

合計113.9kmの距離を、数時間にわたる連続したレースで、持続的な有酸素運動能力と賢いペース配分が必要です。

起伏のあるバイクハンドリング

ロマーニャの丘陵地帯を走るテクニカルなバイクコースでは、下りのスキル、絶え間ない微調整、そして900メートルの獲得標高を効率的に登る能力が求められます。

平坦なランへの移行

平坦な海沿いのランコースでは、厳しいスイムとテクニカルなバイクレグの後でも、一貫したランニングのケイデンスと姿勢を維持する能力が求められます。

ミドルディスタンスのトライアスロンでは、数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者レベル (~4.2 W/kg)4:00–4:30

中級者レベル (~3.2 W/kg)4:45–5:30

初出場者5:45–6:45

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Challenge Cesenaticoのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月22日 – 2027年4月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月5日 – 2027年4月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月26日 – 2027年5月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月10日 – 2027年5月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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