トレイルラン

Cascade Crest 100

Cascade Crest 100 は 2027年7月16日(金)、Easton, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 160.9 km です。

ワシントン州のカスケード山脈を巡る100マイルのエンデュランストレースで、太平洋岸北西回廊の一部約32マイルと23,000フィート以上の累積標高獲得があります。

このレースが求めるもの

カスケードクレスト100は、160.9キロメートルと7010メートルの累積標高獲得距離にわたる持続的な山岳登坂持久力を要求します。

極端な累積標高

160.9キロメートルにわたる7010メートルの標高変化を乗り越えるには、長時間の登坂と下坂の強さが必要であり、筋骨格系に大きな負荷がかかります。

ウルトラエンデュランスト耐久性

100マイルの距離を走破するには、厳格なペース配分、構造的な回復力、そして長時間の連続移動における全身疲労の管理が必要です。

この時間のレースでは、エネルギーレベルを維持し、深刻なグリコーゲン枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

競争力のある（サブ3:00マラソン能力）18:00–21:00

経験豊富なウルトラランナー22:00–26:00

初参加者 / 完走者27:00–30:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Cascade Crest 100のレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期35週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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