トレイルラン

Canfranc-Canfranc

Canfranc-Canfranc は 2026年9月11日(金)、Canfranc-Estación, スペインで開催されます。メインコースは 100 km です。

Canfranc-Canfrancは、アラゴン・ピレネー山脈で開催される象徴的で非常にテクニカルな高地トレイルランニングイベントで、旗艦レースであるUltra 100K（累積獲得標高8,848メートル）を含む複数の距離が設定されています。

このレースが求めるもの

Canfranc-Canfrancは、100kmの山岳コースで8,848メートルの累積獲得標高を走破するために、並外れた連続登坂能力と高地耐久性が求められます。選手はアラゴン・ピレネー山脈の過酷なテクニカルな地形と山のコンディションを管理する必要があります。

極端な登坂量

100kmで8,848メートルの累積獲得標高を走破するには、絶え間ない登坂と下りの効率が求められ、特に偏心筋力と心肺機能に大きな負荷がかかります。

テクニカルな山岳地形

アラゴン・ピレネー山脈の高地設定では、長時間のテクニカルトレイルでの正確な足運びと集中力が必要です。

筋持久力

100kmのウルトラディスタンスイベントで前進し続けるには、脚と体幹の深刻な疲労に対する深い構造的耐久性が求められます。

推定10時間を超える連続的な運動時間の間にエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

競技者（サブ3hマラソン能力）17:00–20:00

上級者（3:00–3:30マラソン能力）20:00–24:00

中堅ランナー24:00–30:00

完走者 / 生存ペース30:00–36:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Canfranc-Canfrancのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月5日 – 2026年9月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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