トレイルラン

Camí de Cavalls

Camí de Cavalls は 2027年4月30日(金)、Ciutadella de Menorca, スペインで開催されます。メインコースは 185 km です。

トレイル・メノルカ・カミ・デ・カバリスは、メノルカ島を一周する歴史的な185kmのコースをたどる壮大なトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

この185キロメートルのトレイルランニングイベントでは、選手は歴史的な小道を通ってメノルカ島の周囲を連続した周回コースで完走する必要があります。

超長距離持久力

185キロメートルを単一の連続したトレイルランニングイベントで走破するには、並外れた有酸素持久力と、長時間足を使い続けるための広範な準備が必要です。

筋骨格系の耐久性

極端な距離は下肢に重い反復負荷をかけ、数時間または数日にわたる構造的な疲労に耐えるための堅牢な耐久性を必要とします。

ペース配分管理

この規模の島一周ルートで努力を管理するには、早期のエネルギー枯渇を防ぐための厳格な規律が必要です。

185キロメートルをカバーするために必要な数時間の持続時間から、エネルギー供給を維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とするべきです。

Camí de Cavallsのレース当日まで、あと36週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期24週間 · 2026年8月22日 – 2027年2月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月6日 – 2027年3月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月20日 – 2027年4月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月10日 – 2027年4月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月24日 – 2027年4月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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