ウォーキング

Burgenland Extrem Tour

Burgenland Extrem Tour は 2027年1月22日(金)、Oggau, オーストリアで開催されます。メインコースは 120 km です。

ブルゲンラント・エクストリーム・ツアーは、ノイジードル湖周辺を120km連続で走る、極限の冬期歩行および持久力イベントです。

このレースが求めるもの

ブルゲンラント・エクストリーム・ツアーは、ノイジードル湖周辺の120kmの連続冬期ルートを完遂するために、極限の歩行持久力を要求します。

超長距離持久力

120kmを完全に徒歩で走破するには、長時間の前進を維持するための並外れた心肺機能と筋持久力が必要です。

冬の気象への耐性

1月に開催されるため、参加者は寒い季節の状況にさらされ、適切な体温調節と装備管理が求められます。

連続的なペース配分

単一ステージ形式では、膨大な距離での早期疲労を防ぐために、厳格なエネルギー管理とペース配分戦略が必要です。

120kmという極端な距離を歩くため、アスリートはグリコーゲン貯蔵量とエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Burgenland Extrem Tourのレース当日まで、あと22週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期10週間 · 2026年8月22日 – 2026年10月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月31日 – 2026年12月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月12日 – 2027年1月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月2日 – 2027年1月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月16日 – 2027年1月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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