Bison Ultra-Trail は 2026年10月3日(土)、Supraśl, ポーランド で開催されます。 メインコースは 106 km です。
- 日付
- 2026年10月3日(土)
- スタート
- Supraśl 🇵🇱
- 距離
- 106 km
- 累積標高
- 1,257 m
- レベル
- 誰でも参加可
Bison Ultra-Trailは、ポーランドのスプラシュルで開催されるトレイルランニングイベントで、クニシンカ原生林の森林地帯と起伏のある地形を巡る複数の距離が設定されています。
公式レースページこのレースが求めるもの
Bison Ultra-Trail 106 km コースは、起伏のある森林地帯で非常に長い時間、持続的な心肺持久力と筋持久力を要求します。
有酸素持久力
106キロメートルを走破するには、数時間にわたって効率的な低〜中程度の有酸素出力を維持する必要があります。
筋持久力
ウルトラディスタンスにわたる繰り返しの衝撃と起伏のある地形は、下肢の遠心性筋疲労に対する高い耐性を必要とします。
戦術的ペース配分
長い距離では、早期の代謝枯渇を防ぐために、開始から規律あるエネルギーとペース管理が必要です。
パフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とすべきです。これは2.5時間を大幅に超える持続時間のためです。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Bison Ultra-Trailのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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