Birkebeinerløpet は 2027年6月12日(土)、Lillehammer, ノルウェー で開催されます。 メインコースは 20.2 km です。
- 日付
- 2027年6月12日(土)
- スタート
- Lillehammer 🇳🇴
- 距離
- 20.2 km
- 累積標高
- 337 m
- レベル
- 誰でも参加可
Birkebeinerløpetに向けた34週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
レース当日までの道のり
Birkebeinerløpetのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期22週間 · 2026年10月18日 – 2027年3月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Birkebeinerløpetはいつですか？
Birkebeinerløpet は 2027年6月12日(土)、Lillehammer, ノルウェー で開催されます。
Birkebeinerløpetはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 20.2 km です。
Birkebeinerløpetの獲得標高はどのくらいですか？
Birkebeinerløpetの獲得標高は337 mです。
Birkebeinerløpetはどんな人向けのレースですか？
Birkebeinerløpetはすべての参加者に開かれています。
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