Big Alta 50K は 2027年3月19日(金)、San Rafael, アメリカ合衆国 で開催されます。 メインコースは 50 km です。
- 日付
- 2027年3月19日(金)
- スタート
- San Rafael 🇺🇸
- 距離
- 50 km
- 累積標高
- 2,042 m
- レベル
- 誰でも参加可
Big Alta 50Kに向けた21週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
レース当日までの道のり
Big Alta 50Kのレース当日まで、あと21週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期9週間 · 2026年10月24日 – 2026年12月25日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Big Alta 50Kはいつですか？
Big Alta 50K は 2027年3月19日(金)、San Rafael, アメリカ合衆国 で開催されます。
Big Alta 50Kはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 50 km です。
Big Alta 50Kの獲得標高はどのくらいですか？
Big Alta 50Kの獲得標高は2,042 mです。
Big Alta 50Kはどんな人向けのレースですか？
Big Alta 50Kはすべての参加者に開かれています。
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