トレイルラン

Běhej lesy Lednice

Běhej lesy Lednice は 2026年10月10日(土)、Lednice, チェコで開催されます。メインコースは 42 km です。

ユネスコ世界遺産に登録されているレドニツェ・ヴァルチツェ文化景観を巡る風光明媚なトレイルレースで、歴史的な城、池、ロマンチックなモニュメントを通り過ぎるフラットなコースが特徴です。

このレースが求めるもの

このフラットな42kmのトレイルマラソンは、最小限の登りで長距離を前進し続ける必要があります。

有酸素持久力

マラソン全距離をカバーするには、最小限の垂直方向の起伏にもかかわらず、数時間にわたって持続的な心肺能力が必要です。

衝撃耐久性

トレイルパスで42kmを走るには、長期間にわたる繰り返しの地面への衝撃に耐えるための筋肉と骨格の回復力が必要です。

イベントの全期間にわたってエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

競技者（3時間15分未満のマラソン能力）3:00–3:30

中級者（4時間未満のマラソン能力）3:45–4:30

初参加者4:45–5:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Běhej lesy Ledniceのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？