ランニング

Bath Half Marathon

Bath Half Marathon は 2027年3月14日(日)、Bath, イギリスで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

バースの中心部を、ロイヤル・ビクトリア・パークをスタートおよびフィニッシュとする、速くて平坦なコースで、交通規制された道路を走ります。

このレースが求めるもの

バースハーフマラソンは、21.1kmの距離で、速くて平坦な交通規制された公道コースで、持続的な有酸素持久力を要求します。

有酸素持久力

21.1kmを走破するには、大きな高低差のない状態で、長期間にわたって一定のペースを維持する必要があります。

ペースの一貫性

バースの中心部を駆け抜ける、速くて平坦なコースは、イーブンスプリットのペース配分と、レース序盤の規律ある自制心を要求します。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Bath Half Marathonのレース当日まで、あと29週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期17週間 · 2026年8月24日 – 2026年12月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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