ハイキング

Barclays MoonTrekker

Barclays MoonTrekker は 2026年10月30日(金)、Mui Wo, 中華人民共和国香港特別行政区で開催されます。メインコースは 40 km です。

Barclays MoonTrekkerは、夜間に開催されるユニークなトレイルイベントで、参加者は日の出前にランタオピークの山頂に到達し、Pui Oでフィニッシュすることに挑戦します。

このレースが求めるもの

Barclays MoonTrekkerは、ランタオピークの山頂越えを含む40kmのトレイル形式で、一晩持続する持久力が求められます。

夜通しの持久力

イベントは夜間に開催されるため、選手は概日リズム、睡眠不足、暗闇でのナビゲーションを40kmにわたって管理する必要があります。

登坂能力

ランタオピークの山頂に到達するには、持続的な上り坂のハイキング能力と、かなりの垂直上昇に対応できる筋持久力が必要です。

距離耐久力

40kmを徒歩で走破するには、構造的な耐久性と効率的なペース配分により、何時間にもわたって前進し続ける必要があります。

40kmの夜間ハイキングには数時間かかるため、一晩中エネルギーレベルを維持するには、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を安定して摂取する必要があります。

Barclays MoonTrekkerのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月19日 – 2026年10月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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