Barchemse 4Daagse は 2027/07/01～2027/07/04、Barchem, オランダ で開催されます。 メインコースは 50 km です。
- 日付
- 2027/07/01～2027/07/04
- スタート
- Barchem 🇳🇱
- 距離
- 50 km
- レベル
- 誰でも参加可
Barchemse 4Daagseに向けた37週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
レース当日までの道のり
Barchemse 4Daagseのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期25週間 · 2026年10月16日 – 2027年4月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月9日 – 2027年5月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月21日 – 2027年6月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月11日 – 2027年6月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月25日 – 2027年7月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Barchemse 4Daagseはいつですか？
Barchemse 4Daagse は 2027/07/01～2027/07/04、Barchem, オランダ で開催されます。
Barchemse 4Daagseはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 50 km です。
Barchemse 4Daagseはどんな人向けのレースですか？
Barchemse 4Daagseはすべての参加者に開かれています。
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