トレイルラン

Angeles Crest 100

Angeles Crest 100 は 2026年10月3日(土)、Altadena, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 162.2 km です。

アンヘレスクレスト100は、南カリフォルニアのサンガブリエル山脈を横断する、険しいトレイルと急な標高変化を特徴とする、象徴的で歴史的な100マイルの山岳ウルトラマラソンです。

このレースが求めるもの

アンヘレスクレスト100は、険しい山道と急な標高変化を162.2kmにわたって走破するために、絶対的な肉体的および精神的な持久力を要求します。

ウルトラマラソンの持久力

162.2kmを走破するには、広範な有酸素能力、持続的な筋持久力、そして非常に長時間の疲労管理能力が必要です。

山岳登攀

サンガブリエル山脈を越える急な標高変化を横断することは、脚に大きな偏心負荷をかけ、持続的な登坂能力を要求します。

地形への適応力

100km以上の険しいトレイルをナビゲートするには、絶え間ない集中力、テクニカルな足運びのスキル、そして疲労下での安定性が必要です。

何時間も続くウルトラディスタンス形式であるため、アスリートはエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とすべきです。

Angeles Crest 100のレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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