トライアスロン

Alpe d’Huez Triathlon

Alpe d’Huez Triathlon は 2027年7月25日(日)、Alpe d'Huez, フランスで開催されます。メインコースは 118 km です。

アルプ・デュエズ・トライアスロンは、有名なアルプ・デュエズの21のヘアピンカーブを含む、象徴的な山岳登坂を特徴とする伝説的な複数日イベントです。

このレースが求めるもの

アルプ・デュエズ・トライアスロンは、山岳環境における118キロメートルと3200メートルの標高差にわたる、持続的な絶大なパワー出力と登坂力、そして回復力を要求します。

登坂量

コースは118キロメートルで3200メートルの累積獲得標高があり、急峻な山岳登坂での卓越した登坂効率と持続的な力の発揮が必要です。

ペース配分

厳しい標高プロファイルのため、後半の山岳セクションのためにグリコーゲン貯蔵を温存するには、レース序盤で目標ワット数または心拍数範囲を厳守する必要があります。

筋持久力

トライアスロン形式での象徴的な山岳登坂と下りを乗り切ることは、下肢と体幹に大きな偏心および求心性ストレスを与えます。

2.5時間を大幅に超える所要時間のため、激しい登坂を通じてエネルギーバランスを維持するには、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者レベル（約4.2 W/kg）6:15–7:00

健闘アマチュア（約3.3 W/kg）7:15–8:15

初出場/完走者（約2.5 W/kg）8:30–10:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Alpe d’Huez Triathlonのレース当日まで、あと48週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期36週間 · 2026年8月24日 – 2027年5月2日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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