ウォーキング

Allgäu Mittsommer Marsch

Allgäu Mittsommer Marsch は 2027年6月20日(日)、Sonthofen, ドイツで開催されます。メインコースは 63.4 km です。

Allgäu Mittsommer Marschは、夏至の最も長い日にソントホーフェンを出発する、アルゴイアルプスを巡る63.4キロメートルの持久ウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

Allgäu Mittsommer Marschは、夏至の最も長い日に始まり、アルゴイアルプスを徒歩で63.4キロメートル、高低差1200メートルを走破するには、持続的な持久力が必要です。選手は、長時間のレースでペース配分と疲労管理を行わなければなりません。

持久力

63.4キロメートルを完全に徒歩で走破するには、数時間にわたって前進し続けるための並外れた有酸素能力と構造的な耐久力が必要です。

高低差管理

1200メートルの登坂を乗り切るには、アルプスの地形における継続的な勾配変化に対応するための下肢の筋持久力が必要です。

ペース配分規律

かなりの距離があるため、ソントホーフェンでのフィニッシュに到達する前に早期の疲労を避けるために、最初から厳密なエネルギー節約が必要です。

イベントの長時間にわたる性質を考慮すると、エネルギーレベルを維持し、終盤の疲労を防ぐために、選手は1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競争力のある持久力ウォーキング（約8時間未満の能力）10:00–12:00

経験豊富なウォーキング12:00–14:00

初参加/完走者14:00–16:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Allgäu Mittsommer Marschのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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