第5回 徳之島OWS は 2026年11月14日(土)、徳之島町, 日本 で開催されます。 メインコースは 10 km です。
- 日付
- 2026年11月14日(土)
- スタート
- 徳之島町 🇯🇵
- 距離
- 10 km
- レベル
- 誰でも参加可
第5回 徳之島OWSに向けた6週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
第5回 徳之島OWSは、鹿児島県徳之島町の山漁港を会場に開催されるオープンウォータースイミング大会です。
このレースが求めるもの
この10キロメートルのオープンウォータースイミングイベントは、距離を完遂するために並外れた持久力と持続的な心肺能力を必要とします。
距離持久力
10キロメートルを完全に泳ぎ切るには、長時間の高度な有酸素運動能力、ストローク効率、精神集中が必要です。
オープンウォーターナビゲーション
漁港のようなオープンウォーター環境でのレースでは、継続的な視認と変化する海洋状況への適応が必要です。
10キロメートルのオープンウォータースイムという長時間の競技では、選手はイベント中に液体栄養または承認された給餌プロトコルを通じて、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを計画する必要があります。
レース当日までの道のり
第5回 徳之島OWSのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
第5回 徳之島OWSはいつですか？
第5回 徳之島OWS は 2026年11月14日(土)、徳之島町, 日本 で開催されます。
第5回 徳之島OWSはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 10 km です。
第5回 徳之島OWSにはどんな走力が求められますか？
この10キロメートルのオープンウォータースイミングイベントは、距離を完遂するために並外れた持久力と持続的な心肺能力を必要とします。
第5回 徳之島OWSはどんな人向けのレースですか？
第5回 徳之島OWSはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？