ランニング

제26회 강화해변마라톤대회

제26회 강화해변마라톤대회は2026年9月13日(日)にIncheon, 韓国で開催されました。メインコースは 21.1 km です。

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日付: 2026年9月13日(日)
スタート: Incheon 🇰🇷
距離: 21.1 km
レベル: 誰でも参加可

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第26回江華海辺マラソンは、江華島の海岸沿いの景色の良い海岸コースで開催され、初心者と経験豊富なランナーの両方にとって適した平坦な道路が特徴です。

公式レースページ

このレースが求めるもの

第26回江華海辺マラソンは、平坦な海岸道路でのハーフマラソン距離において、持続的な有酸素持久力を要求します。

有酸素能力

21.1kmの距離では、持続的な心肺機能のアウトプットが必要であり、アスリートの安定したペースを維持する能力が試されます。

ペース配分

コースは全レベルに適した平坦な道路が特徴であるため、早期の疲労を避けるために、アスリートはスタートからエネルギー出力を慎重に管理する必要があります。

ハーフマラソン期間中、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

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よくある質問