ランニング

제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤

제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 は 2026年10月3日(土)、Gimje, 韓国で開催されます。メインコースは 21.1 km です。

Gimje Horizon Festival中に開催されるこのコースは、金色の畑とコスモスの花に囲まれた平坦な道をランナーが走ります。

このレースが求めるもの

このハーフマラソンは、21.1キロメートルの平坦なコースで、持続的な有酸素運動能力とペース配分の規律を必要とします。

有酸素持久力

21.1キロメートルを走り切るには、1時間以上にわたって安定したランニングリズムを維持できる、十分に発達した有酸素運動能力が必要です。

ペース配分の規律

平坦なコースプロファイルは、地形によるペース配分の休憩を取り除くため、早期の疲労を防ぐために目標出力を厳守する必要があります。

ハーフマラソンの全期間にわたってエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり45〜60グラムの炭水化物を摂取してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤のレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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