제21회 울산인권마라톤 は 2026年11月1日(日)、Ulsan, 韓国 で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年11月1日(日)
- スタート
- Ulsan 🇰🇷
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
제21회 울산인권마라톤に向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Ulsan Human Rights Marathon features half marathon, 10km, and 5km courses along the Taehwagang Riverbank in Ulsan, promoting the values of equality and anti-discrimination.
このレースが求めるもの
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance along the Taehwagang Riverbank in Ulsan.
Aerobic Endurance
Completing 21.1 km requires continuous cardiovascular effort and efficient pacing over the half marathon distance.
Muscular Durability
The repetitive impact of a long-distance run places significant load on the lower limbs, requiring resilient running mechanics.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the half marathon duration.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
제21회 울산인권마라톤のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
제21회 울산인권마라톤はいつですか？
제21회 울산인권마라톤 は 2026年11月1日(日)、Ulsan, 韓国 で開催されます。
제21회 울산인권마라톤はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
제21회 울산인권마라톤にはどんな走力が求められますか？
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance along the Taehwagang Riverbank in Ulsan.
제21회 울산인권마라톤はどんな人向けのレースですか？
제21회 울산인권마라톤はすべての参加者に開かれています。
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