ランニング

Tour de Tirol

Tour de Tirol は 2026年10月9日(金)、Söll, オーストリアで開催されます。メインコースは 75 km です。

ツール・デ・チロルは、ゼールの10K、カイザーマラソン、ポルヴェントレイルを特徴とする、ヴィルダカイザーの山岳世界でのゼール周辺で行われる、定評のある3日間のマルチステージランニングイベントです。

このレースが求めるもの

ツール・デ・チロルは、合計75キロメートル、3500メートルの累積標高差を持つ3つのステージにわたる、計り知れないほどの複数日間の持久力を要求します。

ステージレースの耐久性

選手は、日々の努力の間で回復を損なうことなく、定評のある3日間のマルチステージ形式で累積疲労を管理する必要があります。

登坂能力

75キロメートルで3500メートルの累積標高差を達成するには、急峻な山の勾配での持続的な上り坂ランニングの強さと効率的なペース配分が必要です。

山の地形への適応

このイベントはヴィルダカイザーの山岳世界で行われ、テクニカルな下り坂スキルと変化に富んだトレイル表面での安定性が要求されます。

複数日間の性質と1日あたり2.5時間を超える期間を考慮すると、選手はエネルギーレベルを維持するために、努力中に1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

10:15–12:20

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Tour de Tirolのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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