Waterford AC Half Marathon は 2026年11月28日(土)、Waterford, アイルランド で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年11月28日(土)
- スタート
- Waterford 🇮🇪
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
Waterford AC Half Marathonに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Waterford Athletic Club Half Marathonは、2026年11月28日にWaterfordのSETU Arenaでスタートおよびフィニッシュする、公認されたAthletics Ireland公認のロード＆グリーンウェイレースです。
このレースが求めるもの
この公認ハーフマラソンは、晩秋のロードとグリーンウェイのコースで21.1キロメートルの努力を持続させることをアスリートに要求します。
有酸素持久力
21.1キロメートルをカバーするには、ハーフマラソンという連続した距離で持続的な心血管出力を維持し、効率的なペース配分を行う必要があります。
シーズン終盤の耐久力
11月28日のレースには、パフォーマンスの準備を維持するために、涼しい秋の気象条件を通じて一貫したトレーニングが必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Waterford AC Half Marathonのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Waterford AC Half Marathonはいつですか？
Waterford AC Half Marathon は 2026年11月28日(土)、Waterford, アイルランド で開催されます。
Waterford AC Half Marathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Waterford AC Half Marathonにはどんな走力が求められますか？
この公認ハーフマラソンは、晩秋のロードとグリーンウェイのコースで21.1キロメートルの努力を持続させることをアスリートに要求します。
Waterford AC Half Marathonはどんな人向けのレースですか？
Waterford AC Half Marathonはすべての参加者に開かれています。
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