サイクリング

ツール・ド・東北 2026

ツール・ド・東北 2026 は 2026年9月20日(日)、石巻市, 日本で開催されます。メインコースは 180 km です。

東日本大震災の復興支援と記憶の伝承を目的とした自転車イベントで、宮城県の沿岸被災地を巡る計6コースが設定されている。

このレースが求めるもの

この180kmのチャリティライドは、宮城県の沿岸地域を巡り、長距離にわたる持続的な持久力を要求します。

持久力

180キロメートルを走破するには、高い有酸素能力と、サドルに何時間も座り続けた状態での安定した努力を維持する能力が必要です。

ペース配分

長距離のため、コース後半に到達する前に premature な疲労を防ぐために、規律あるエネルギー管理が必要です。

この長時間の努力の間、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:35–6:45

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

ツール・ド・東北 2026のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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