サイクリング

サイクリングしまなみ

サイクリングしまなみは 2026年10月25日(日)、今治市, 日本で開催されます。メインコースは 140 km です。

日本最大規模の国際サイクリング大会であり、普段は自転車で走れない瀬戸内しまなみ海道（西瀬戸自動車道）の高速道路本線を特別に走行できるファンライドイベントです。

このレースが求めるもの

この140kmのロードライドは、閉鎖された高速道路コースでの終日走行において、持続的な持久力と効率的なペース配分を必要とします。

持続的な持久力

140キロメートルを走破するには、深い有酸素運動能力と、数時間にわたってペダルを回し続ける能力が必要です。

ペース配分管理

この距離では、終盤の疲労を防ぐために、ライド序盤から規律あるエネルギー管理が必要です。

4時間を超える予想所要時間中のエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:20–5:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

サイクリングしまなみのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？